宋韵迹忆疲惫的真相活得明白书籍/PDF

教程/书籍发布于 2023-06-15 21:06 1311 1

宋韵迹忆——藏在文物中的两宋史【一本以宋韵文化为核心，以宋代文物为基，介绍宋代有料有趣的社会文化生活的大众读物！】

【内容简介】
宋朝文物留存至今有很大的历史价值，“一页宋纸，一两黄金”，欣赏文物既可以感受一场精彩绝伦的视觉盛宴，又可以从中了解书籍中找不到答案的历史。从宋朝文物中可以窥探两宋秘史的蛛丝马迹，也可以弥补历史记载的不足。
书中的文章多从一件或几件文物入手，将着眼点放在历史的深处，从不同角度发掘中华民族丰厚的历史记忆与文化积淀。同时，这些文章并不刻意回避对历史的合理想象，在对文物的客观描述中不时融入执笔者的主观感受。此外，本书的文字力求雅俗共赏、庄重而不失情趣。

内容简介 · · · · · ·

无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”，这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身体和大脑的活动提供能量。通过减少过多的食物摄入，遏制一些环境攻击，使肠道得到非常必要的喘息时间，而不是被推到悬崖边缘。《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最佳状态，给到身体所需要的能量。

活得明白