[课程] 12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘 阿里云盘 夸克网盘 自我提升 长点知识

教程/书籍 2024-05-16 07:36   660 0

 12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘课程目录:

 

先导课-不请私教,不去健身房,在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀

 

第1课-辨别臀部类型,三招极塑臀部曲线

 

第2课-矫正盆骨前、后倾,练出热辣、性感气质

 

第3课-简单3招,全面激活臀部肌肉

 

第4课-肌肉强化训练,改善下垂和松弛

 

第5课-臀部曲线训练,臀部弧度轻松上翘

 

第6课-深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群

 

第07课-四招丰臀秘诀,大造臀部紧实圆润感

 

第08课-甩掉产后大屁股,实现完美腰臀比例

 

第09课-紧致背部肌肉,从I到S型身材

 

第10课-给你一条弹力绳,随处都是健身房

 

第11课-球类辅助深层激活,紧致臀部线条

 

第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练

 

 

夸克云:https://pan.quark.cn/s/86e6c88404de

阿里云:https://www.alipan.com/s/pYR2u9YJJkR

UC云:https://drive.uc.cn/s/d1816563ea8b4

 

 

 

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