100

【囚徒健身】视频和系列全书

教程/书籍 2025-03-08 19:20   288 4


《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法,它不仅仅是一本书或一系列视频,而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历,他在其中挖掘出了一套最古老的健身法,并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式,主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作,而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者,都能找到适合自己的训练方式,并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

链接:

最新回复 (4)
  • wholf1112
    2025-03-08 22:18
    感谢分享,太棒了
  • hh14578
    2025-03-09 10:53
    感谢分享,太棒了
  • rllyz
    2025-03-10 15:27
    人生若只如初见,何事秋风悲画扇
  • blp
    10小时前
    感谢盘主无私分享
    • 网盘资源社-免费优质云盘网盘资源分享社区论坛!
      6
        立即登录 免费注册

关注公众号
防丢失不迷路