《硬派健身》100卡美食 完美塑形食谱 这么吃 就能瘦[pdf] 夸克网盘 其他教程

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★还在节食？小心更胖！减肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃出好身材！ 打破塑形瓶颈，纠正减肥饮食误区。近百种美味食物搭配，完美塑形食谱。 这么吃，就能瘦！ ★斌卡，硬派健身创始人，粉丝超1,000,000的公众号，获470,704次赞同的知乎大V。 多年潜心实践美味低卡食谱，亲测有效！ 他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身书》与《一平米健身：硬派健身》，带动全民健身热潮，曾先后拿下*、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军，是国内近年来具有超高话题度的健身系列书籍。 ★吃得好，瘦得巧。减肥的终极目标是长久的美丽与健康。 减脂怎么吃？增肌怎么吃？有氧运动后吃还是不吃？力量训练后吃什么？ 减轻体重 改善体形 更低体脂率=更好的你！ ★精美彩色印刷，生动理论加详解食谱，纯干货，不扯淡！简单易行，在家轻松制作美味减脂餐。 100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！ 科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！ 不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！ “硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效！ 作者简介 斌卡 健身科普作家，硬派健身创始人。 作品“硬派健身”系列，曾先后拿下当当、、亚马逊图书总榜及分类榜单冠军，是国内近年来具有超高话题度的健身系列书籍。 2015年，《硬派健身：你的本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，也是一本入选的健康运动类图书。