《海豹突击队型男训练指南》[pdf]

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特种部队给所有人的健身指南：

1. 最权威、简单、有效，任何人在任何地点都能做到；

2. 最短时间内训练每一块肌肉，让你拥有完美腹肌、人鱼线；

3. 无论年龄、体重、体能水平，都有适合你的一步步计划；

4. 没有器材、环境、场所限制，随时随地提供不同的训练方案；

5. 全面的饮食和营养计划，塑造性感身材的同时提升健康水平；

6. 教你预防和处理受伤情况，消灭所有健身障碍；

7. 提供完整训练记录表及自测表，助你循序渐进达到最佳；

8. 大量插图给你最直观、清晰的讲解，解决所有健身难题！

注：附录部分也为女人提供了健康塑身建议！

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